Salute e Bellezza

Come aumentare il testosterone naturalmente

Se il tuo desiderio sessuale è diminuito, o vuoi migliorare la tua massa muscolare ed evitare la pancia, aumentare i livelli di testosterone è un’opzione che ogni giorno ricorre a più uomini. Spieghiamo come raggiungerlo.

Benefici del testosterone per la salute

Mantenere il testosterone a distanza può aiutarti ad evitare l’ipercolesterolemia.

  • Cos’è il testosterone e quali sono le sue funzioni
  • Carenza di testosterone: come rilevarlo
  • Benefici del testosterone per la salute
  • Come migliorare i livelli di testosterone

Il testosterone ha funzioni del corpo che vanno ben al di là della sfera sessuale , con conseguente fondamentali aspetti sportivi . Pertanto, è particolarmente importante che gli atleti prestino attenzione ai loro livelli di questo ormone. Questi sono i principali benefici del testosterone per la salute maschile:

  • Su energia e stanchezza: viene dimostrata la relazione tra testosterone e sensazione di affaticamento. A livelli più bassi di questo ormone, più fatica e meno attività.
  • Sulla qualità sessuale: il testosterone, essendo l’ormone sessuale, regola tutti i processi sessuali. Pertanto, è essenziale disporre di livelli adeguati per mantenere la libido , la formazione di sperma in quantità e qualità sufficienti per preservare la fertilità e per prevenire la disfunzione erettile .
  • Circa la distribuzione del grasso: è stato dimostrato che a livelli più bassi di testosterone, più massa grassa soprattutto nella zona addominale . In questo modo, un indice di massa corporea (BMI) e un’eccessiva circonferenza addominale possono essere un altro sintomo di avere carenze nella produzione di testosterone.
  • A proposito di massa muscolare: il testosterone è l’ormone anabolico per eccellenza. Con l’uso del testosterone libero si innesca la creazione di proteine ​​muscolari che portano il muscolo a raggiungere limiti che non potrebbero raggiungere senza integrazione.

Sul sistema cardiovascolare: mantenere livelli adeguati di testosterone aiuta a tenere a bada i trigliceridi e, quindi, aiuta a fermare l’ipercolesterolemia . Come è noto, un basso livello di questo ormone di solito suppone di

Nutrizione e Benessere

Come attivare il metabolismo con zenzero e menta

Bere per attivare il metabolismo con zenzero e menta

Oltre ad includere questa bevanda di zenzero e menta nella nostra routine, per accelerare il metabolismo è anche molto importante evitare lo stile di vita sedentario, oltre a ottenere un riposo adeguato durante la notte

Bere per attivare il metabolismo con zenzero e menta

Ci sono persone che hanno bisogno di attivare il loro metabolismo perché hanno difficoltà a perdere peso nonostante la dieta. Con un metabolismo lento, bruciano meno calorie del normale , quindi ingrassano facilmente.

In questo articolo condividiamo una bevanda deliziosa e rinfrescante di zenzero e menta per attivare il metabolismo in modo naturale.

Cos’è il metabolismo?

Il metabolismo è il processo che il nostro corpo compie per trasformare il cibo che consumiamo in energia. Il metabolismo determina il dispendio energetico che produciamo ed è correlato alla temperatura corporea, alla respirazione, alla circolazione, ecc. È quindi essenziale che il nostro metabolismo funzioni correttamente: né troppo veloce né troppo lento. La lentezza del nostro metabolismo può essere lieve o più grave. In questi casi di solito è causato da un disturbo come l’ipotiroidismo o la resistenza all’insulina. In ogni caso, è frequentemente correlato agli squilibri ormonali. Dobbiamo tenere a mente che mangiare piccole quantità o poche calorie rallenta anche il metabolismo come meccanismo di sopravvivenza. Pertanto, non raccomandiamo diete ipocaloriche per perdere peso . Idealmente, aumentare il consumo di proteine ​​e grassi sani e ridurre i carboidrati, soprattutto quelli raffinati.

Come facciamo a sapere se abbiamo un metabolismo lento?

Alcuni sintomi possono confermare che il nostro metabolismo è troppo lento includono:

Facciamo ingrassare facilmente.

*Abbiamo difficoltà a perdere peso nonostante la dieta.

*Tendiamo ad accumulare grasso nell’area della vita.

*Siamo persone frioleras.

*Ci sentiamo spesso stanchi.

*È difficile alzarsi la mattina.

*Le nostre digestioni sono lente o pesanti.

*Abbiamo una tendenza alla stitichezza.

Se prendiamo alcuni farmaci (come ad esempio i contraccettivi ), dobbiamo tenere presente che possono rallentare il metabolismo.

menta

La menta è una pianta medicinale con un alto potere stimolante e rinfrescante che ci aiuta a perdere peso ed eliminare il grasso. Inoltre, le sue proprietà digestive attivano la funzione dello stomaco e combattono la pesantezza e il gonfiore. Il grande vantaggio della menta è che è un rimedio che stimola il corpo senza causare sovraeccitazione. Questo effetto è prodotto da sostanze come caffè, alcool o bevande a base di cola. Sebbene causino un’accelerazione, è temporanea e può avere effetti negativi sulla salute.

Lo zenzero

Il ginger è, come menta, uno stimolante naturale e sano. Tuttavia, notevole per il suo alto potere calorifico , che contrasta perfettamente con la freschezza della menta per attivare il metabolismo. Questa radice aumenta la sudorazione e, quindi, l’eliminazione di liquidi e tossine. Per questo motivo, è uno dei migliori rimedi per perdere peso senza soffrire la fame. Ha anche proprietà digestive, antibiotiche, analgesiche e antinfiammatorie . È un cibo altamente raccomandato da bere regolarmente, soprattutto per le donne.

Bevi per attivare il metabolismo

ingredienti

Per preparare questa bevanda per attivare il metabolismo avremo bisogno dei seguenti ingredienti:

*1 rametto di foglie di menta fresca

*1 pezzo di zenzero fresco o un cucchiaino di polvere di zenzero (6 g)

*4 tazze di acqua (1 litro)

*Stevia da assaggiare per addolcire

preparazione

Per fare questa bevanda stimolante dobbiamo solo battere gli ingredienti con l’acqua e poi filtrare la bevanda.

*Lo addolciremo con la stevia .

*Possiamo prendere questa bevanda fredda o calda.

*Per essere efficace, lo berremo sempre fuori dai pasti, specialmente durante il digiuno . In questo modo inizieremo la giornata con energia e pronti a bruciare calorie.

Altri suggerimenti

Per attivare il metabolismo possiamo anche seguire questi suggerimenti:

*Dormire il tempo necessario e assicurarsi che il resto sia riposante.

*Bere acqua durante il giorno , digiuno e pasti fuori.

*Fare esercizio di intensità in modo abituale. La massa muscolare accelera il metabolismo. *Raccomandiamo di praticare sport a intervalli.

*Prepara cinque pasti al giorno e non saltare nessuno, specialmente la colazione. Le cene dovrebbero essere sempre leggere e non troppo tardi.

*Incorporare spezie speziate (pepe di cayenna, zenzero, ecc.), Tè verde o ginseng nella nostra dieta.

*Doccia con acqua fredda o temperature alternative.

*Combatti lo stile di vita sedentario ed evita di stare seduto troppo a lungo senza alzarti.

*Evita diete miracolose e mangia una dieta equilibrata e sana.

Salute e Bellezza

Cibi che Fanno Bene alla Pelle

L’aspetto della pelle è sinonimo di buona salute. Per una pelle perfetta, luminosa e luminosa, è necessario prestare la minima attenzione , come pulizia, tonicità e idratazione. Tuttavia, c’è anche un elemento fondamentale a cui non prestiamo molta attenzione ed è fondamentalmente: il cibo! Non possiamo ignorare che una dieta sana, sana ed equilibrata non solo avvantaggerà la vostra salute, ma anche la vostra pelle e i vostri capelli.
Cattive abitudini alimentari e cibi con eccesso di grassi e zuccheri possono causare l’invecchiamento precoce manifestato sotto forma di rughe, condizioni e altre imperfezioni.
Alimenti che migliorano l’aspetto della pelle

1. Broccoli

Ha un’alta concentrazione di vitamina A, essenziale per avere una pelle sana e sana. Contiene anche un’alta percentuale di vitamine C ed E, aiuta a produrre collagene , che mantiene la pelle sana e flessibile.
La vitamina E è anche responsabile della protezione delle membrane delle cellule della pelle e fornisce protezione contro i raggi ultravioletti (UV).

2. Carota

È una grande fonte di beta-carotene, che avvantaggia le buone condizioni della pelle in generale. Inoltre, è un elemento perfetto per evitare il degrado, la pelle cascante e aiuta a combattere l’aspetto delle prime rughe. Grazie al suo apporto di antiossidanti e vitamina A aiuta a ricostruire il tessuto cutaneo e protegge anche dai raggi UV.

3. Grassi buoni

I grassi polinsaturi e monoinsaturi sono molto necessari per la corretta produzione di ormoni, così come per mantenere i nostri capelli sani, avere un buon aspetto della pelle e prevenire le malattie. Gli acidi grassi Omega 3 proteggono dalla reazione infiammatoria tipica della dermatite ed esercitano un effetto importante nella protezione contro il cancro della pelle .
Si trovano nei seguenti alimenti:

*Olio d’oliva
*Frutta secca
*Pesce azzurro (sardine, tonno)
*semi

4. Miele

È un ottimo cibo molto benefico per l’aspetto della pelle, poiché agisce come un idratante naturale. Applicato esternamente sotto forma di maschera ha proprietà antibatteriche , che sono molto utili per le persone che hanno bisogno di un trattamento anti-acne.

A sua volta, è un ottimo integratore alimentare che contiene molti minerali che aiutano a migliorare la pelle dall’interno come:

*Ferro
*Calcio
*Magnesio
*Fosforo
*Potassio
*Zinco
Ha anche facoltà astringenti e rigenerative in modo che la tua pelle sia morbida e vellutata.

5. Farina d’avena

È una delle principali risorse naturali nell’idratazione della pelle. Ha proprietà idratanti e qualità dermocosmetiche, quindi può anche essere usato come maschera. È un’ottima fonte di fibre, oltre a contenere magnesio, rame, ferro e potassio, minerali essenziali per la salute del nostro corpo e della nostra pelle.
Il suo consumo aiuta a tenere sotto controllo la fame e migliora il processo intestinale, essenziale per eliminare elementi tossici in tutto il corpo.

6. Acqua

È il componente principale del nostro corpo, quindi, aiuta a purificare, ossigenare, idratare ed eliminare le tossine dalla nostra pelle. Un corpo ben idratato aiuta a prendersi cura della pelle , oltre ad avere benefici eccellenti per la nostra salute.
L’acqua dona alla pelle maggiore flessibilità e idratazione . Per questo motivo evita l’aspetto secco e danneggiato causato dall’accumulo di cellule morte nello strato esterno della pelle. Una pelle idratata avrà tutti i nutrienti, sembrerà sana e luminosa. Inoltre, ritarderà gli effetti dell’invecchiamento precoce e la comparsa di rughe.
Consigli per migliorare l’aspetto della pelle
Oltre a seguire una dieta equilibrata, è consigliabile tenere presente queste raccomandazioni:

*Applicare la protezione solare ogni volta che si è all’aperto.
*Evita il consumo di tabacco.
*Pulisci e idrata la pelle ogni giorno con i cosmetici adatti a te.
*Non usare mai sapone da toilette sul viso.
*Riposa le ore necessarie.
*Cambia la copertina del tuo cuscino ogni 3 o 5 giorni.
*Assicurati di tenere i capelli fuori dal viso, dal momento che il grasso può causare l’acne.
*Si consiglia di visitare il dermatologo per raccomandare cure specifiche e un’alimentazione adeguata in base al tipo di pelle.

Può anche consigliarti su cosmetici o creme determinati in base alla sensibilità della tua pelle, per evitare allergie o altri inconvenienti.
Se segui tutti i consigli, la tua pelle sembrerà eternamente giovane e sana!

Salud y Belleza

20 Trucos de Belleza Para Mujeres

  • Agregue retinol a su rutina. Retinol o tretinoína suaviza y unifica el tono de la piel.
  • Los dermatólogos recomiendan el péptido, ya que es el ingrediente más eficaz en cremas hidratantes y sueros que se reafirman y levantan.
  • Para los brotes, use un producto que contenga ácido salicílico, antioxidantes e ingredientes calmantes.
  • Las mujeres tienen granos císticos incluso en los cuarenta, generalmente la semana antes de sus períodos. Si este es su problema, exfolie con un exfoliante casero o cáscara dos veces al mes para mantener los poros despejados y desprenderse de las células muertas de la piel.
  • No use un tono oscuro ya que sangra en los pliegues alrededor de la boca. Use tonos suaves y neutros como la rosa o la predicación para tonos de regulares a medianos y marrones transparentes y bayas para la piel más oscura.
  • Para evitar que tus ojos se hinchen por la mañana, duerme sobre dos almohadas. Esto mantendrá su cabeza elevada evitando que el líquido se acumule alrededor de sus ojos durante la noche.
  • Pon tu crema para los ojos en el refrigerador. Las bajas temperaturas reducen los vasos sanguíneos y ayudan a minimizar las bolsas debajo de los ojos.
  • Use una máscara humectante de 10 minutos que rellenará sus células. Después de ponerse su loción facial normal, agregue un poco de aceite facial para mantener la humedad.
  • Cuida las áreas del pecho y cuello porque la piel en estas áreas es muy delgada. Muestran tu edad a menudo más rápido que el resto de tu piel. Asegúrate de usar protector solar todos los días. Use un humectante que contenga retinoides o péptidos cada dos días, ya que puede dejar la piel roja y escamosa.
  • Combate las líneas finas en la ducha. Antes de entrar a la ducha, masajee una gota de aceite de semilla de uva en la piel alrededor de los ojos durante 10 minutos. Esto mejorará la textura de la piel y el aceite contiene antioxidantes que combaten las arrugas causadas por los radicales libres.
  • Ten cuidado cuando te depiles las cejas. Después de los cuarenta, estás matando la raíz del pelo y puede que nunca vuelva a crecer.
  • Use un lápiz marrón o polvo a lo largo de la línea superior de sus arcos para hacer que todo el ojo parezca elevado. Le dará un aspecto más brillante.
  • Difumine la línea de su delineador de ojos con un bastoncillo de algodón, extendiéndolo hacia afuera en lugar de detenerse en el extremo de su ojo. Esto detendrá el sangrado del delineador y te mantendrá con aspecto fresco en lugar de cansado.
  • Use un color rosado en las manzanas de sus mejillas. Iluminará tu piel.
  • Después de limpiar tu cara, aplica una capa de humectante antes de tu base. Luego dale una palmadita a tu pelaje muy ligero. Le dará un acabado de rocío y una dosis extra de hidratación.
  • Use una crema o polvo iluminador en el pómulo superior, el centro de la frente y debajo del labio inferior. Esto hace que tu cara parezca elevada.
  • Use una máscara resistente al agua y un delineador de ojos para que permanezca así si la temperatura de su cuerpo aumenta.
  • Mantenga el polvo al mínimo, ya que se acumula en una cara húmeda.
  • Use un lápiz de ocultación sin aceite para las espinillas en lugar de corrector de ojos para que no se deslice.
  • A medida que envejeces, pierdes pigmento y resplandor. Cambia a una base con un tinte cálido y vete de oro. Incluso puede agregar una gota o dos de bronceador líquido a su base favorita o usar una base bronceadora.
Nutrición y Bienestar

Cómo Bajar de Peso en 3 Días: Trucos Seguros que Funcionan

¿Cómo perder peso en tres días? Todos hemos tenido ese deseo de poder encajar en ese atuendo perfecto para esa ocasión especial. Ya sea el pequeño vestido negro, o jeans y una camiseta blanca ajustada. Si ese atuendo se ajusta un poco más cómodamente que la última vez que lo usaste y ahora sabes que necesitas perder ese kilo extra, dos o más, hay algunos trucos que puedes usar.

Es importante saber que perder peso abruptamente y súper rápido no es el método recomendado. Si está buscando perder más y no recuperarlo, se debe seguir un plan más integral que sea manejable y sostenible.

Sin embargo, si está buscando ayuda solo para perder algunos kilos en ese evento especial, puedo mostrarle cómo bajar de peso en tres días día.

Antes de considerar este plan sobre cómo perder peso en tres días, debe hacer algunos objetivos REALISTAS para usted.

Puede esperar perder entre uno o dos kilos en tres días y más de lo que es esta cantidad NO es realista.

Tu salud debe ser el factor más importante que consideres. No deberías hacer nada que ponga en riesgo tu salud de ninguna manera

Si comienza a sentirse incómodo durante todo el día, debe DETENER el plan y continuar su día como siempre.

¿Entonces te preguntas cómo bajar de peso en tres días?

El agua es el paso más importante en el horario de tu día. Debe beber al menos 64 onzas de agua durante todo el día para evitar que su cuerpo se deshidrate.

En lugar de comer comidas de tamaño normal, debe comer cinco comidas más pequeñas durante el día. Esto mantendrá su estómago lleno y será menos probable que comas alimentos.

Debes enfocarte en comer alimentos que sean proteínas magras y verduras.

Desea realizar un seguimiento de las calorías durante el día y asegúrese de no comer más de 1200 calorías durante todo el día. Esto le daría aproximadamente cinco comidas de 250 calorías cada una.

El ejercicio siempre es una buena manera de ayudar a perder no solo el peso, sino que tonificará los músculos en el área objetivo. Debe realizarse al menos una hora de ejercicio cardiovascular, natación, correr, andar en bicicleta.

Las salas de vapor también pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, especialmente el peso del agua. Debe tener cuidado al usar uno de estos porque puede deshidratarlo rápidamente. No debe permanecer en la sala de vapor por más de veinte minutos. Esta cantidad de tiempo será suficiente para marcar la diferencia.

Perder peso en tres días puede ser un objetivo muy difícil de alcanzar y si estás buscando perder peso de una parte particular del cuerpo, puede ser incluso más difícil. Eso no significa que no se pueda hacer, pero debe comprender las LIMITACIONES de este plan. Si ese par de jeans que quieres ponerte casi te queda bien y solo necesitas un poco de presión adicional, este plan sobre cómo perder peso en un día probablemente funcione para ti.

Sin embargo, si está tratando de perder un tamaño completo de la ropa, es posible que deba buscar un plan de pérdida de peso seguro que incluya dieta, ejercicio, apoyo personal y orientación mental / emocional.

Salud y Belleza

Vitaminas Para la Memoria: Por Qué Necesita un Suplemento

Si ha tenido problemas para recordar dónde estacionó el automóvil o si ha llegado a una tienda y olvidado por qué condujo hasta allí, sin duda ya ha experimentado parte de la frustración que conlleva la pérdida de memoria. El hecho es que la pérdida de memoria es una parte común y generalmente natural del envejecimiento. El cerebro simplemente pierde algo de su poder a medida que envejecemos, y una consecuencia del envejecimiento del cerebro es la disminución de la memoria, una sensación general de niebla de vez en cuando, y una disminución de la claridad mental y la capacidad de concentración. Si esto le sucede a usted, le complacerá saber que las vitaminas para la memoria pueden ayudarlo a recuperar su ventaja. Aquí hay algunas razones por las cuales necesita tomar tal suplemento:

Frustración y estrés: Nadie quiere vivir con los sentimientos casi diarios de frustración y estrés que son comunes cuando el olvido se convierte en una rutina regular. Las vitaminas para la memoria funcionan para aumentar el poder de la memoria y el estado de alerta mental mediante la restauración de su cerebro a un estado saludable que era hace unos pocos años. Nuevamente podrá recordar detalles menores y mayores, y tendrá una nueva claridad y alerta también. Esto realmente puede aliviar su frustración y reducir sus niveles de estrés de manera significativa.

Mejore su vida personal. Sin duda, sus amigos y familiares son personas bondadosas y comprensivas, y algunas de estas personas que están más avanzadas en sus años pueden tener problemas de olvido similares a los que usted tiene. Sin embargo, nadie quiere sentir que sus amigos y familiares se compadecen de ellos, o que las personas más cercanas a ellos piensen que están perdiendo la cabeza. Puede que no digan tales palabras en voz alta, pero cuando las personas lo miran durante sus momentos de olvido, puede ver la preocupación en sus caras. Los suplementos para el poder del cerebro y la memoria realmente pueden hacer que estos episodios sean mucho menos frecuentes y menos graves cuando suceden, y esto puede mejorar drásticamente su vida personal.

Mejore su salud. El hecho es que está teniendo estos momentos de olvido, confusión mental y más porque su salud no está en un nivel en el que debería estar. Las vitaminas para la memoria le brindan una forma segura y natural de mejorar su salud. No tiene que preocuparse por bombear su cuerpo lleno de productos químicos no naturales o productos que tienen el potencial de causar más daño que el beneficio que le proporcionan.

Como puede ver, las vitaminas para la memoria realmente tienen el poder de cambiar su vida de manera increíble. No tiene que sufrir viviendo con los síntomas que están asociados con una disminución en el poder del cerebro y la pérdida de memoria por más tiempo. Existe una solución segura y natural para su problema, y ​​simplemente necesita aprovecharla hoy para comenzar a ver los increíbles resultados. En cuestión de días, puede vivir con claridad mental, memoria mejorada y enfoque enfocado.