Browsing Category

Salute e Bellezza

Salute e Bellezza

Come aumentare il testosterone naturalmente

Se il tuo desiderio sessuale è diminuito, o vuoi migliorare la tua massa muscolare ed evitare la pancia, aumentare i livelli di testosterone è un’opzione che ogni giorno ricorre a più uomini. Spieghiamo come raggiungerlo.

Benefici del testosterone per la salute

Mantenere il testosterone a distanza può aiutarti ad evitare l’ipercolesterolemia.

  • Cos’è il testosterone e quali sono le sue funzioni
  • Carenza di testosterone: come rilevarlo
  • Benefici del testosterone per la salute
  • Come migliorare i livelli di testosterone

Il testosterone ha funzioni del corpo che vanno ben al di là della sfera sessuale , con conseguente fondamentali aspetti sportivi . Pertanto, è particolarmente importante che gli atleti prestino attenzione ai loro livelli di questo ormone. Questi sono i principali benefici del testosterone per la salute maschile:

  • Su energia e stanchezza: viene dimostrata la relazione tra testosterone e sensazione di affaticamento. A livelli più bassi di questo ormone, più fatica e meno attività.
  • Sulla qualità sessuale: il testosterone, essendo l’ormone sessuale, regola tutti i processi sessuali. Pertanto, è essenziale disporre di livelli adeguati per mantenere la libido , la formazione di sperma in quantità e qualità sufficienti per preservare la fertilità e per prevenire la disfunzione erettile .
  • Circa la distribuzione del grasso: è stato dimostrato che a livelli più bassi di testosterone, più massa grassa soprattutto nella zona addominale . In questo modo, un indice di massa corporea (BMI) e un’eccessiva circonferenza addominale possono essere un altro sintomo di avere carenze nella produzione di testosterone.
  • A proposito di massa muscolare: il testosterone è l’ormone anabolico per eccellenza. Con l’uso del testosterone libero si innesca la creazione di proteine ​​muscolari che portano il muscolo a raggiungere limiti che non potrebbero raggiungere senza integrazione.

Sul sistema cardiovascolare: mantenere livelli adeguati di testosterone aiuta a tenere a bada i trigliceridi e, quindi, aiuta a fermare l’ipercolesterolemia . Come è noto, un basso livello di questo ormone di solito suppone di

Salute e Bellezza

Cibi che Fanno Bene alla Pelle

L’aspetto della pelle è sinonimo di buona salute. Per una pelle perfetta, luminosa e luminosa, è necessario prestare la minima attenzione , come pulizia, tonicità e idratazione. Tuttavia, c’è anche un elemento fondamentale a cui non prestiamo molta attenzione ed è fondamentalmente: il cibo! Non possiamo ignorare che una dieta sana, sana ed equilibrata non solo avvantaggerà la vostra salute, ma anche la vostra pelle e i vostri capelli.
Cattive abitudini alimentari e cibi con eccesso di grassi e zuccheri possono causare l’invecchiamento precoce manifestato sotto forma di rughe, condizioni e altre imperfezioni.
Alimenti che migliorano l’aspetto della pelle

1. Broccoli

Ha un’alta concentrazione di vitamina A, essenziale per avere una pelle sana e sana. Contiene anche un’alta percentuale di vitamine C ed E, aiuta a produrre collagene , che mantiene la pelle sana e flessibile.
La vitamina E è anche responsabile della protezione delle membrane delle cellule della pelle e fornisce protezione contro i raggi ultravioletti (UV).

2. Carota

È una grande fonte di beta-carotene, che avvantaggia le buone condizioni della pelle in generale. Inoltre, è un elemento perfetto per evitare il degrado, la pelle cascante e aiuta a combattere l’aspetto delle prime rughe. Grazie al suo apporto di antiossidanti e vitamina A aiuta a ricostruire il tessuto cutaneo e protegge anche dai raggi UV.

3. Grassi buoni

I grassi polinsaturi e monoinsaturi sono molto necessari per la corretta produzione di ormoni, così come per mantenere i nostri capelli sani, avere un buon aspetto della pelle e prevenire le malattie. Gli acidi grassi Omega 3 proteggono dalla reazione infiammatoria tipica della dermatite ed esercitano un effetto importante nella protezione contro il cancro della pelle .
Si trovano nei seguenti alimenti:

*Olio d’oliva
*Frutta secca
*Pesce azzurro (sardine, tonno)
*semi

4. Miele

È un ottimo cibo molto benefico per l’aspetto della pelle, poiché agisce come un idratante naturale. Applicato esternamente sotto forma di maschera ha proprietà antibatteriche , che sono molto utili per le persone che hanno bisogno di un trattamento anti-acne.

A sua volta, è un ottimo integratore alimentare che contiene molti minerali che aiutano a migliorare la pelle dall’interno come:

*Ferro
*Calcio
*Magnesio
*Fosforo
*Potassio
*Zinco
Ha anche facoltà astringenti e rigenerative in modo che la tua pelle sia morbida e vellutata.

5. Farina d’avena

È una delle principali risorse naturali nell’idratazione della pelle. Ha proprietà idratanti e qualità dermocosmetiche, quindi può anche essere usato come maschera. È un’ottima fonte di fibre, oltre a contenere magnesio, rame, ferro e potassio, minerali essenziali per la salute del nostro corpo e della nostra pelle.
Il suo consumo aiuta a tenere sotto controllo la fame e migliora il processo intestinale, essenziale per eliminare elementi tossici in tutto il corpo.

6. Acqua

È il componente principale del nostro corpo, quindi, aiuta a purificare, ossigenare, idratare ed eliminare le tossine dalla nostra pelle. Un corpo ben idratato aiuta a prendersi cura della pelle , oltre ad avere benefici eccellenti per la nostra salute.
L’acqua dona alla pelle maggiore flessibilità e idratazione . Per questo motivo evita l’aspetto secco e danneggiato causato dall’accumulo di cellule morte nello strato esterno della pelle. Una pelle idratata avrà tutti i nutrienti, sembrerà sana e luminosa. Inoltre, ritarderà gli effetti dell’invecchiamento precoce e la comparsa di rughe.
Consigli per migliorare l’aspetto della pelle
Oltre a seguire una dieta equilibrata, è consigliabile tenere presente queste raccomandazioni:

*Applicare la protezione solare ogni volta che si è all’aperto.
*Evita il consumo di tabacco.
*Pulisci e idrata la pelle ogni giorno con i cosmetici adatti a te.
*Non usare mai sapone da toilette sul viso.
*Riposa le ore necessarie.
*Cambia la copertina del tuo cuscino ogni 3 o 5 giorni.
*Assicurati di tenere i capelli fuori dal viso, dal momento che il grasso può causare l’acne.
*Si consiglia di visitare il dermatologo per raccomandare cure specifiche e un’alimentazione adeguata in base al tipo di pelle.

Può anche consigliarti su cosmetici o creme determinati in base alla sensibilità della tua pelle, per evitare allergie o altri inconvenienti.
Se segui tutti i consigli, la tua pelle sembrerà eternamente giovane e sana!